Saber que não somos nossos pensamentos e nossos sentimentos
inicialmente pode parecer estranho, mas à medida que vamos entrando e
aprofundando na busca por um sentido maior da vida essa percepção vem nutrindo
e trazendo um sentimento de paz muito profunda.
Sempre fui e ainda sou uma pessoa muito ansiosa e nunca
pensei que fosse conseguir encontra um pouquinho desse equilíbrio tão esperado
por quem está nesse caminho, é claro que ainda falta muito para conseguir
encontrar um equilíbrio maior e ter uma percepção mais lúcida e consciente da
nossa existência, mas sinto pelos pequenos progressos que esse é um
caminho.
Para uma mente ansiosa como a minha, fazer meditação parecia
ser um negócio impossível, por muitas vezes tentei, porém sem muito sucesso,
sempre acabava dormindo ou me enredando em algo pensamento e indo embora com
ele, sempre desistia.
Mas cada vez foi ficando mais difícil “estar” na minha mente
perturbada, sempre um turbilhão de pensamentos e sentimentos, e não dava para adiar mais o inicio da prática
de meditação.
Comecei a resgatar com minha formação em Yoga o hábito de
fazer relaxamentos, sempre buscando a noite me acolher, acolher tudo que sentia
e tentar relaxar soltando o corpo, percebendo cada parte dele, respiração,
temperatura (no final do texto segue os links de relaxamento induzido) e fui
iniciando dessa maneira, fazendo relaxamento todas as noites antes de dormir,
mesmo que fosse por poucos minutos, só parando para me perceber, e a vontade de
meditar veio de maneira muito natural, coisa que nunca, por mais vontade que
tivesse eu conseguiria ter de forma tão genuína e despretensiosa.
O relaxamento foi essencial nesse processo, sempre associado
a exercícios respiratórios, na verdade o relaxamento também ajuda muito para
iniciar a prática de exercícios respiratórios.
E depois desse processo comecei a praticar diariamente e
hoje a meditação vem como uma necessidade, como tomar um bom banho ou escovar
os dentes, o corpo pede, é como uma limpeza, pois trás clareza mental, te
separa do turbilhão de pensamentos, apesar da maioria das pessoas pensar que
meditação é não pensar em nada, é interessante quando você entende que a
questão não é não pensar, mas sim perceber seus pensamentos e entender que você
não é aquele pensamento, nem mesmo um sentimento que insiste em te dominar,
então você o deixa passar, você só observa, é um processo diário, alguns dias
ele se torna mais fácil e outros nem tanto... mas como aprendi com uma
professora de meditação (depois dessa vontade louca de meditar
“coincidentemente”recebi um email sobre um workshop de atenção e concentração
nas práticas meditativas da profa. Lia Diskin)
precisamos trabalhar a nossa mente igual trabalhamos um músculo, só a prática faz com
que ele tome forma, treinar, praticar diariamente, com disciplina, tentando
estar sempre em um mesmo lugar onde você possa sentar com a coluna ereta (se
possível sem apoio) e se sentir confortável.
Essa foi a maneira como eu consegui iniciar nas práticas
meditativas, sei que ainda existe um longo caminho, mas por ter muita
dificuldade para iniciar a prática, quis compartilha-la pois acredito que é uma
questão que incomoda e desestimula muita gente.
Coloco abaixo links
sobre meditação e relaxamento:
Relaxamento:
- Relaxamento conduzido pelo prof. Marcos Rojo (aprendendo
esse relaxamento induzido em menos de cinco minutinhos você pode aplica-lo
diariamente antes de dormir)
- Sugiro aqui alguns relaxamentos da autora de livros como
“Você pode curar sua vida” Louise L. Ray. (O áudio é muito bom apesar de ser
bem longo)
- https://www.youtube.com/watch?v=VKRRCH0mvbo (Meditação – Relaxamento do livro “Cultivando
a Saúde do Corpo e da Mente”
Meditação:
- Site da Palas Athena – Curso de atenção e concentração nas
práticas meditativas com a Profa. Lia Diskin:
-Vídeo da Lia Diskin falando sobre meditação
Monja Coen sobre meditação:
- Como começar a
meditar por Lama Padma Santem:
https://www.youtube.com/watch?v=FWWZ52a3grg - (vídeo com menos de 25 minutos, vale a pena
assistir)
