O importante é que essa respiração seja feita com a boca
fechada e, se possível, com a língua colada no céu da boca!
Vamos começar:
Respire profundamente pelo nariz, permitindo que o som que
entra pelas suas narinas faça um som semelhante ao de uma onda quebrando na
areia da praia.
Na hora de soltar o ar, faça a mesma coisa, permita que o ar
saia como o som da água do mar retornando para o oceano.
Assim, permita-se formar suas “próprias ondas”como gostaria de ouvi-las se estivesse próximo ao mar. Você irá controlar o “mar”.
Se seu mar estiver agitado com ondas mais fortes, sua
respiração vem com um som mais intenso. Ou, se seu mar está mais calminho o som
vai ser suave. Da mesma maneira a onda pode vir de forma longa e ir embora
lentamente rumo ao oceano.
Você pode misturar essas respirações como em uma
brincadeira, de modo a construir o ritmo de suas ondas!
Lembrando que quanto mais lenta e suave for sua respiração, mais tranquila ficará sua mente e vice versa.
Lembrando que quanto mais lenta e suave for sua respiração, mais tranquila ficará sua mente e vice versa.
Se conseguir, feche seus olhos, assim poderá até imaginar a
onda indo e vindo e, até mesmo, sentir o cheiro e a temperatura da água.
Perceba como o “mar” interfere em seus sentidos, além da
sensação de tranquilidade dentro de você!
Esse exercício é uma forma suave de relaxar, inclusive
podendo ser muito útil para uma criança agitada ou assustada, pois é uma forma
lúdica de acalmá-la e trazer o foco para a respiração.
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